Fingerübungen ohne Gitarre - leicht erklärt

Das Dehnen ist ein sehr wichtiger Bestandteil Gitarren-Workouts, da es dazu beiträgt, die Beweglichkeit und Gelenkigkeit eurer Finger zu erhöhen oder wiederherzustellen. Dies ist dann besonders wichtig, wenn man Verletzungen und Muskelverkürzungen zu vermeiden.

Ich kenne 2 sehr gute Dehnübungen, die Ihr zum einen, zum Warmmachen und zum anderen auch bei einem leichten Übertraining, für ein Cool-Down nutzen könnt.

Wir setzen uns gerade auf einen Stuhl, strecken unseren rechten Arm aus und bewegen ihn so weit wie nur möglich nach links. Der Arm sollte sich dabei auf der Höhe der Schultern befinden. Als nächstes führen wir unsere linke Hand zum Ellenbogen des rechten, nach Link verschränkten Armes und ergreifen, nach Möglichkeit den Oberarmknochen (kurz oberhalb des Ellenbogens). Jetzt ziehen wir leicht unseren rechten Arm nach Links und tun es so lange bis wir ein leichtes Ziehen merken. Diese Position versuchen wir jetzt für ein paar Sekunden ca. 10 Sekunden zu halten. Schaut euch einfach das Video dazu an:

Nachdem wir mit dem rechten Arm fertig sind, dass ganze dann natürlich noch einmal für den linken Arm.

Für die nächste Dehnübung bleiben wir auf dem Stuhl sitzen. Diesmal dehnen wir nicht unsere Schultern, sondern dehnen die Sehnen in unseren Armen, gerade weil genau diese beim Spielen der Gitarre, besonders belastet sind.

Wir heben strecken rechten Arm in einem circa 90 Grad Winkel vor uns nach vorne. Nun umschließt unsere Linke Hand alle Finger der rechten Hand und wir versuchen diese so weit zu uns zu ziehen, bis sich eine leichte Spannung auf der Oberseite des Unterarmes bemerkbar macht.

Diese Haltung behalten wir für ca. 10 Sekunden bei und wenn die Zeit verstrichen ist, lösen wir unsere Linke Hand.

Als Nächstes wenden wir unseren rechten Arm um 180 Grad und umgreifen erneut mit der linken Hand die Finger der rechten Hand, um diese erneut zu uns hinzuziehen. Dabei ist es ebenfalls wichtig dies nur zu tun, bis wir ein leichtes ziehen in der nach oben gerichteten Unterseite des Unterarmes bemerken.

Diese Position halten wir ebenfalls für circa 10 Sekunden. Danach lösen wir erneut unsere linke Hand aus der Haltung und machen das ganze noch einmal mit dem linken Arm.

Diese Übung hat es echt in sich, denn wir trainieren hier, wie die Überschrift es schon sagt, die Koordination der Finger. Die Koordination der Finger ist wohl eines der allerwichtigsten Dinge, von denen man nie genug bekommen kann.

Denn alles, was wir auf der Gitarre machen, setzt irgendwo eine gewisse Feinmotorik voraus und genau diese Feinmotorik trainieren wir mit dieser Übung ganz ohne der Gitarre.

Dafür ist es nun notwendig, die Hand flache gerade vor uns auszustrecken. Jetzt versuchen wir nur den Zeigefinger zu uns hin zu krümmen, achten dabei darauf, dass die anderen Finger möglichst ausgestreckt bleiben.

Ich würde es mit 5 Wiederholungen. Versuchen. Als Nächstes kommt der Mittelfinger ran. Wieder versuchen, ihn in unsere Richtung zu krümmen, dabei die anderen Finger ausgestreckt halten. Das war jetzt noch einigermaßen leicht, kommen wir zum Ringfinger.

Hier wird es schon schwieriger, denn es kann sein, dass sich spätestens jetzt zum Beispiel der kleine Finger mitbewegt. Versucht es weiter, es wird mit der Zeit besser werden. Kann aber sein, dass Ihr nie zu 100 Prozent den Ring und kleinen Finger getrennt voneinander bewegen könnt. Es wird mit dieser Übung aber deutlich besser werden. Zu guter Letzt der kleine Finger (achtet dabei auf euren Ringfinger).

Ich könnte euch jetzt natürlich hier einen Ref-Link von Amazon reinsetzen und euch erklären, wie toll doch ein „Grip Master“ ist. Ich verzichte darauf und liefere euch eine ganz einfache Erklärung dafür: unnötig und teuer!

Natürlich trainiert man mit einem „Grip Master“ die Finger und ja für einige ist es notwendig, gerade wenn ihr Spannungsprobleme oder euch einfach die Kraft fehlt. Aber ganz ehrlich, wofür wollt ihr bitte die viele Kraft nutzen? Zum Gitarre spielen benötigt man schon etwas Kraft, die Betonung liegt hier aber auf etwas. Wir brauchen keine Muskeln wie die von einem Bodybuilder.

Also machen diese teile nicht wirklich viel Sinn und sind eher Marketing und Abzocke! Jeder der euch also, diese Teile empfiehlt, spielt entweder selber nicht technisch auf der Gitarre, (denn wenn er das machen würde, dann wüsste er, dass es unnötig ist) oder aber die Person lügt euch eiskalt an!

Bevor ich mich hier aber mal wieder über die schwarzen Schafe der Musikszene aufrege, kommen wir zu den besten Alternativen für das Krafttraining auf der Gitarre, ganz ohne Gitarre!

Was wir dafür brauchen, ist ein Tennisball oder eine 0,5 Liter PET Flasche. (Die Flasche bitte „leicht“ gefüllt und verschlossen halten). Wozu das ganze, nun ja wir wollen die Spannungskraft trainieren, das geht an besten mit dingen, die zwar einen leichten Widerstand haben, also leicht einzudrücken sind, danach aber wieder in die Ursprungsform zurückgehen.

Es soll aber auch nicht so sein, dass es gar kein Widerstand hat, deswegen ist zum Beispiel ein Stein oder ein Stück Holz nicht geeignet, auch weil man sich so einfach nur die Gelenke kaputt machen würde.

Alles, was wir jetzt tun müssen ist, mit den Spitzen der Finger den Tennisball oder die PET Wasserflasche zu fassen und zusammen zu drücken. Bitte dauerhaft drücken und zwar immer so lange wie es nur geht. Nicht irgendwann lockern, sondern eine Dauerspannung halten, für circa 10 Sekunden.

Wichtig ist es hier daran zu denken, dass ebenfalls die Spitze des Daumens gemeint ist, schließlich soll die Hand-Innenfläche nicht trainiert werden, sondern die einzelnen Finger. Das ganze macht ihr dann 5 Mal hintereinander. Ihr solltet versuchen das ganze 3 Mal am Tag, für ungefähr 2 bis 3 Wochen, durchzuführen. Das sollte reichen, um genug Kraft für die Gitarre aufgebaut zu haben.